光禾華德福實驗教育機構

林玉珠校長今天分享了史代納一開始選了十二個門徒，作為一開始學校的成員，那時他給教師的六個冥想練習。
剛剛看到了另一本書談論了七個練習：

Seven practice from < Inner Work for Teachers >

• Review of the Day
• Clear Thinking
• Intention in Action
• Balance in Feeling
• Positive World View
• Open Mind
• Gratitude

second to seventh one are the practice from Rudolf Steiner

在人智學中，有一個面向來看人，是從思想面、情感面與意志面來看，而這六個練習也是從這之中延伸出來。這樣解釋起來，比較容易記得。

史代納給的第一個練習是思想的練習，透過每天花七分鐘/五分鐘/三分鐘(真的再不行就一分鐘吧)，專注在某一件事情的思考上，完全不脫離這個主題。一個月之後，再進行第二個練習。

校長說：失敗也算在一個月之內。(這句話給我很大的鼓勵。)

第二個練習是意志的練習，每天在同一個時間做一件很沒有意義的事情，例如摸眉毛一下，摳指甲一下...(沒有人會發現你正在以一種很平常的樣貌修行，這就是所謂的大隱吧。)這也維持一個月。

第三個練習是情感的練習。練習在非常非常悲傷的時候，試著不要太悲傷；在非常非常開心的時候，試著只開心一點點。(林校長說，華德福教師要在進學校前，脫掉情緒的外衣。這句話真有畫面。這件事情很重要，但也很難。但，我們目前能夠做到意識到這件事情，就已經在路上了。)

先以這三個練習為主，從今天開始練習。看看我的意志能不能在過年前訓練起來XD。